Wichtig ist bei dieser Übung, dass das Standbein nicht nach außen gedreht ist und man das Becken nicht verdreht. Es muss darauf geachtet werden, dass der Rumpf und der Oberkörper gut aufgerichtet stehen. Der Dehnungsreiz wird verstärkt, indem das rechte Bein durchgestreckt und das Becken aufgerichtet wird (d.h. die Lendenwirbelsäule in ein leichtes „Hohlkreuz“ geht).

Eine Variante hierzu ist folgende Übung: Hier wird der Dehnungsreiz verstärkt und auf die Wadenmuskulatur verlängert, indem man die Zehenspitzen zum Körper zieht und den Oberkörper mit aufgerichteter Wirbelsäule nach „vorne“ schiebt.

Alternativ kann die Oberschenkel-Rückseite durch folgende Übung gedehnt werden. Achten Sie darauf, dass das liegende Bein gestreckt am Boden bleibt und nicht abgehoben wird. Das gedehnte Bein möglichst durchstrecken. (Manchmal hilft die Idee, die „Ferse nach oben zu schieben“). Verstärkt wird die Übung, indem die Fußspitze zum Körper gezogen wird (gestrichelter Pfeil).