Ziel der Übung ist es die Beuge-Muskulatur des Unterarmes zu dehnen. Die Ellbogengelenke müssen maximal nach vorne gestreckt werden. Der Dehnungs-Reiz kann verstärkt werden, in dem man erstens den Handballen weiter nach auswärts dreht; zweitens indem man das Körpergewicht nach hinten verlagert, d.h. sich auf die Fersen „setzt“.

Diese Übung wird am besten schrittweise aufgebaut:

Wenn die Beschwerden am rechten Ellbogen bestehen, nimmt man zunächst die linke Hand. Mit ihrer Hilfe wird nun das rechte Handgelenk so stark wie möglich einwärts gebeugt und in dieser Position gehalten.

Nun wird das rechte Ellbogengelenk gestreckt, wobei die linke Hand weiterhin das rechte Handgelenk in Beugung hält.