Wichtig: Die folgenden Übungen dürfen nicht von Patienten durchgeführt werden, die ein künstliches Hüftgelenk haben. Hier besteht die Gefahr der Luxation, d.h. das künstliche Gelenk könnte bei dieser Übung „herausspringen“!
Hier ist darauf zu achten, dass der Oberkörper gut gestreckt bleibt. Durch eine Beugung im Hüftgelenk (Oberkörper „klappt“ gestreckt nach vorne) wird der Dehnungsreiz verstärkt. Das Gleiche wird erreicht, indem man die Ferse des Standbeines vom Boden abhebt.
Alternativ kann dieselbe Muskelgruppe auch in Rückenlage gedehnt werden.
Bei der unten stehenden Alternative wird der Dehnungsreiz wieder dadurch verstärkt, dass die Ferse vom Boden abgehoben wird und man sich mit den Zehen nach oben drückt.
Bei dieser Alternative, wird der Dehnungsreiz zum einen dadurch intensiviert, indem man den Oberkörper aufrichtet (d.h. in ein „leichtes Hohlkreuz“ geht), das aufgelegte Bein vom Körper wegdrückt und die Fußspitze des aufgestellten Beines zum Körper zieht.
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